Saúde mental: 3 atividades que ajudam a manter o foco

A saúde mental é uma preocupação cada vez mais presente na sociedade contemporânea, e a busca por maneiras de manter o foco e o equilíbrio emocional tem se tornado uma prioridade para muitas pessoas. Nesse contexto, a prática de atividades que promovem o bem-estar mental e auxiliam na concentração tem ganhado destaque. Este artigo explorará três atividades que se mostram eficazes para fortalecer o foco e contribuir para a saúde mental. Ao incorporar essas práticas em nossa rotina diária, podemos desenvolver habilidades de concentração e alcançar uma maior clareza mental, resultando em benefícios tanto para o desempenho cognitivo quanto para o bem-estar emocional. Vamos descobrir como essas atividades podem ser um aliado poderoso na busca por uma mente mais saudável e produtiva.

Sabemos o quanto 2020 e 2021 foi um teste de saúde física e mental com o  COVID-19 chegando e mudando nossas vidas.

Você tem ideia do quanto fazer exercícios físicos é importante para sua saúde mental?

 O exercício físico ajuda a melhorar a autoestima, o autoconceito, a imagem corporal, as funções cognitivas e de socialização de pacientes que apresentam um certo risco para a saúde mental.

Neste caso, atividade física significa qualquer movimento corporal que é gerado pelos músculos esqueléticos e que leva ao gasto de energia do praticante.

No decorrer dessas atividades também existem componentes biopsicossociais, culturais e comportamentais que podem ser exemplificados por meio de jogos, brigas, danças, esportes, exercícios físicos e atividades laborais.

Vamos ao TOP 3 dos exercícios que podem te ajudar a exercitar a saúde mental:

1. CrossFit

Ao fazer uma atividade simples como o CrossFit você libera os hormônios do prazer.

Estas substâncias são essenciais para a saúde física e mental do corpo. Você sabia que fazer exercício vai te ajudar a melhorar o seu humor.

Durante uma aula intensa de CrossFit, esses hormônios são fortemente liberados. Ao praticar o CrossFit regularmente, os efeitos são ainda mais positivos.

Portanto, o CrossFit não apenas treina os grupos musculares, mas também ajuda a reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida!

2. Quer manter a sua saúde mental em dia? Pratique Corrida

Você sabia que ao correr elimina todo aquele estresse acumulado? Quando o corpo é movido com alta intensidade, os chamados hormônios da felicidade, endorfinas e dopamina são liberados no cérebro. Isso te ajudará em segundos a equilibrar o estresse.

A corrida é uma atividade que exige concentração e determinação para superar os obstáculos do sedentarismo e do cansaço.

Superar o cansaço é algo que exige muito de você, então correr é um grande desafio, procure um local que você possa correr livremente sem esbarrar em ninguém.

Além disso, você precisa se concentrar em seus movimentos em um caminho, especialmente ao ar livre, para não esbarrar em ninguém.

 O resultado desses esforços quase involuntários é uma melhoria em seu enfoque diário. Seu cérebro é treinado para ver o quadro geral, em vez de apenas levar em consideração os pontos pequenos e negativos, e gerenciar melhor suas emoções para superar os desafios.

Pessoas medrosas devem ser fisicamente ativas. Correr é uma das melhores alternativas para ajudá-lo a cuidar da sua saúde mental! Afinal, você já sabe que correr acalma a mente, produz bons hormônios e alivia o estresse.

Está com problemas em casa e não sabe o que fazer? Coloque o seu tênis e vá correr.

Se isso faz sentido para você?

Experimente fazer hoje!

Atualmente, existem muitos grupos de corredores online e no WhatsApp. No entanto, a obrigação de encontrá-los e acompanhar pessoas mais experientes que te motivem a correr, mais o primeiro passo somente quem pode dar é você.

Portanto, comece e quando estiver confiante em suas próprias habilidades, encontre partes interessadas semelhantes para ajudá-lo a se manter motivado.

3. Futevôlei

Além de te ajudar a manter o corpo em forma para o próximo verão, o Futevôlei é uma atividade excelente para manter a saúde mental em dia.

É também uma forma de melhorar a percepção de espaço e velocidade de reação, pois o aluno tem que trabalhar com o corpo todo e ainda levar em consideração os movimentos dos colegas no jogo.

Os praticantes de futevôlei estão sempre em busca de melhorias. A cada novo movimento aprendido, o desejo de melhorar cresce e se torna uma meta.

Além disso, como discutimos neste texto, a superação também é mental, pois aumenta o seu foco e concentração.

Atividades simples como estas te manterão motivado a seguir e cuidando não somente do corpo, mas também da mente. 2021 é um ano difícil para todos nós e te manter ativo, vai te ajudar a superar seus limites e cuidar da sua saúde de modo em geral.